#9 Green exerciseの効果は？
「自然の中で運動するのは大事！」今回はそんな内容を書いていきます。
この記事を読む際の注意
・自分の体験に基づく効果が含まれます。
・研究結果を参考にしていますが、方法の違いがあったり、被験者の不断の行動が反映されていないなどバイアスがかかっていることに注意してください。
Green exerciseとは？
自然環境で行う運動のことです。
外で軽く運動するのは気持ちいいですよね。
さてどんな効果があるのでしょう？
Green exerciseの効果
自分の体験
・視力がよくなる（＝遠くを見てピントが合うから）
・気持ちいい、爽快感
研究から
・affective valence(感情の誘発性？)
・affevtive enjoyment （情緒的？）
・幸福、自尊心を高める
・自律性、内在的（本質的）な願望を抱くのにつながる。
・向上心が上がる
・行動や意思決定に影響を与える
・健康と幸福の動機付けになる
・様々な社会的活動の中での動機づけになる。
これらの効果があります。訳がわからなかったものは一応そのまま書いておきました。このように心理的にも社会的にもいい影響があると考えられます。
まとめ
Green exerciseは心理的、社会的に多くの良い影響があります。
BPS modelの考え方には心理的要因、社会的要因が含まれますが、そのアプローチとしてGreen exerciseが有効かもしれませんね。
また、リハビリとして使うだけでなく仕事合間の気分転換としても有効かと思います。
自然が失われてきた現代だからこそ外で軽く運動する時間を増やしていきたいですね。
心身共に健康に過ごすために1日に少しでも自然に触れる時間を作っていきましょう。
もし時間が作れない場合、自然の音や写真を見るだけでも癒し効果がありそうです。
参考文献
１,Lahart, Ian, Patricia Darcy, Christopher Gidlow, and Giovanna Calogiuri. “The Effects of Green Exercise on Physical and Mental Wellbeing: A Systematic Review.” International Journal of Environmental Research and Public Health 16, no. 8 (April 15, 2019): 1352. https://doi.org/10.3390/ijerph16081352.
２,Loureiro, Ana, and Susana Veloso. “Green Exercise, Health and Well-Being,” 149–69, 2017. https://doi.org/10.1007/978-3-319-31416-7_8.
３,Rogerson, Mike, Ian Colbeck, Rachel Bragg, Adekunle Dosumu, and Murray Griffin. “Affective Outcomes of Group versus Lone Green Exercise Participation.” International Journal of Environmental Research and Public Health 17, no. 2 (January 2020): 624. https://doi.org/10.3390/ijerph17020624.
